大多數人都有拖延症，他們總是安慰自己：反正不忙，還有時間☎️，明天再說。明日復明日，明日何其多，他們每一次都用完美的理由說服自己🪔，拖到*後除了遺憾再無其他。解碼拖延症🍾🧑🏿‍🦰，告別拖延，你會更加優秀。
《解碼拖延症》從拖延症產生原因、現象剖析👩‍🏭🏀、告別拖延症等方面🥚，闡述了如何解碼拖延症。你有拖延症嗎？如果有，希望你讀完這本書後，不會再拖延🍂，不會再懊悔，然後過上充實而又美好的每一天👉。
    李春潤💦，李蕾著

    中國紡織出版社2018年6月出版

    索書號：C935-49/L135

      ISBN:978-7-5180-4513-6

目錄

第1章拖延現象📝，誰為你的拖延埋單001

今天你拖延了嗎🧛🏼？002

幼時的不良習慣會導致拖延症005

拖延症有哪些具體表現？008

現時偏向型偏好的根源012

你知道拖延症的嚴重後果嗎？016

測試：你的拖延症是否嚴重？019

第2章拖延症結，你為什麽喜歡磨蹭021

低自我效能感和自尊022

自我設阻，害怕會失敗024

心理拖延，總是遲遲不作決定027

積極拖延✮，適時的壓力更有效030

拖延和自律👨🏽‍🦳，意識和潛意識034

第3章隔離環境，遠離一切幹擾的因素037

別讓分外事幹擾自己038

延遲痛苦，做感興趣的事042

你每天有多少時間被打擾了？045

別打退堂鼓🚜，沒有嘗試永遠完不成048

娛樂八卦只會分散你的註意力051

適當關閉手機，切斷幹擾源054

第4章自控規則😼，別讓惰性打敗你 059

你是如何養成懶惰習慣的060

懶惰不是安逸，而是借口的源頭063

懶惰的人總說“沒時間065

猶太人的“第克替特時間068

學習曾國藩的五勤070

戒掉懶惰🕵️‍♀️，努力才能成功073

第5章超限效應，其實你不需要完美077

你的缺點就是太過完美主義078

總拒絕沒有把握的事情082

瑕疵☣️，是完美的前提 084

事情總會出現意外的轉機086

失敗也不是大不了的事情089

其實根本沒人在意你 092

第6章目標計劃，找準人生的指南針097

方法比瞎忙更重要098

擬定目標，製訂行動計劃101

番茄鐘🧖🏿，作好工作和休息計劃105

沒有夢想，行動就沒有焦點108

不妨先從周計劃開始111

最後通牒效應🤖，設定最後期限115

第7章20秒規則，直截了當地行動吧 119

想太多，不如做了再說120

完成目標，馬上行動123

先解決你認為最重要的事情125

做事始於心動👴🏽，成於行動128

將怨氣付諸實際行動130

第8章正念訓練🩸，率先做好當下之事135

用正確的方式做事是一種能力136

不做則已，做則一定要做好138

做事不能只有“三分鐘熱情141

第一次把事情做到位144

每天堅持做好一件事情148

第9章時間管理🙌🏿，持續高效地做事 151

到底先做哪件事？152

時間管理中的平衡法則155

碎片化時間管理159

如何最大限度提高做事效率161

對的時間做對的事情165

會休息的人才能更好地做事168

第10章拒絕借口，別陷入拖延的泥沼171

人生是沒有任何借口的172

只能找方法😴，而不是尋找借口175

有想過比抱怨更好的解決方法嗎🙅🏻‍♀️？178

做好本職工作，無需借口181

失敗的人找借口👵🏼，成功的人找理由184

生活不需要眼淚♤，需要汗水187

第11章承擔責任，增強自我效能感 189

真的是工作難以完成嗎？ 190

不逃避困難🏋🏿‍♂️，勇於承擔責任 191

不留後路，才容易找到出路 194

服從領導👨‍🚀，絕不推卸責任 197

既然接受任務，就要擔負到底200

學會對自己的一切行為負責203

第12章阻斷心理，養成速戰速決的習慣207

時刻提醒👵🏼⚜️，寫好每日備忘錄208

積極暗示，改變認識210

適當放松，轉移註意力213

重振鬥誌，別做溫水裏的青蛙215

        參考文獻219