青春實在太美好，以至無論怎麽度過都是一種浪費👩🏽🎨。大學生涯是人生最無法割舍的體驗。在大學，不管願意與否，你都要開始獨立地面對真實的生活，都要自主地解決你的人生難題。但是，當你以極大的熱情去直面生活🧙♂️、實現自己的理想時，你會發現生活之舟是那麽復雜，讓人難以駕馭，你苦苦掙紮在人際關系🔎，學業成績，兩性交往🆗，情緒調控，前途命運等人生課題中🏒，出現諸多不適應🕊，焦慮，壓抑和緊張等消極心理體驗，輕則影響正常生活，重則導致心理疾病，影響今後發展🦉。因此🤦，保持心理健康👇🏿，優化心理素質，是大學生正常學習和生活的基本保證✋🏼🏂🏼，也是人格完善和全面發展的重要條件。
一，什麽是心理健康？
第三屆國際心理衛生大會（1946年）對心理健康有了明確的定義：“所謂心理健康📭，是指在身體👨✈️、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的範圍內，將個人的心境發展成最佳狀態。”
1989年，世界衛生組織又提出了人的身心健康的四大方面和“五快”，“三良”。
1🏊♂️，四大方面：
身體健康🫲🏼、心理健康、社會適應健康👬🏼、道德健康🦦。
2🤞🏼，“五快”：
食得快：說明胃口好，不挑食，內臟功能正常。
便得快：說明排泄輕松自如，胃腸功能良好📄。
睡得快：說明中樞神經系統功能協調👩🦽➡️，內臟無病理信息幹擾𓀃。
說得快🥪：說明頭腦清楚👂🏻，思維敏捷，以及功能正常。
走得快🕑：說明精力充沛、旺盛💬，無衰老症狀。
3🧛♂️，“三良”：
良好的個性：即性格溫和🧝🏼、意誌堅強🤽🏻♀️、情緒樂觀🔟。
良好的處世能力：即待人接物合情合理。
良好的人際關系🅰️：即遇事達觀🦶🏻，不斤斤計較🤙，助人為樂。
二，大學生心理健康的標準是什麽？
1，智力正常🫵：有強烈的求知欲和濃厚的探索興趣👨🚀。
2，情緒健康🫃🏻：主要表現為能夠保持情緒穩定和心情愉快。
3，意誌健全📑：在行動自覺有目的性，果斷💣，能有效解決問題🤦🏽♂️，意誌堅強。
4，自我評價正確：正確全面地認識自我，接納自我，既不狂妄自大，也不自暴自棄📻。
5，人格完整：以積極進取的人生觀為核心，統一自己的需要♎️、願望、目標和行為統一👨🏼🔧。
6✂️，人際關系和諧🧑🏻🏫：樂於與人交往，既有穩定而廣泛的人際關系🧔♂️，又有知心朋友🔗；寬以待人，樂於助人💇♀️；能客觀地評價別人和自己🧎，善於取長補短🙆🏻；交往動機端正💆🏼♂️。
7✊🏻，適應能力強：在認清社會發展趨勢的基礎上📒，主動適應社會發展的要求，不與不良風氣同流合汙🧍♀️，也不逃避現實，更不一意孤行，與社會需要背道而馳🤞🏿。
8，心理行為符合大學生的年齡特征📞：具有與自己的年齡和角色相應的心理行為特征。
三、什麽是大學生心理“亞健康狀態”🔈？
“亞健康狀態”是介於健康與非健康之間的中間狀態👩🏻🦯👩🏼✈️，是機體在內外環境不良刺激下引起心理、生理發生異常變化，但尚未達到明顯病理性反應的程度🧗🏻。大學生的亞健康狀態主要表現為以下幾點⛹🏼♀️。
1，人生目標茫然，生活目標隨波逐流，常伴隨無意義感🤵🏻♂️；
2，學習目標不明確，學習動力缺失，學習效率低下；
3👩🏿🏫，自卑與自負兩極振蕩，情緒起伏大；
4，懶散，退縮👇，恐懼失敗，意誌薄弱；
5，睡眠質量不高，容易疲勞，食欲不振😩。
6，人際吸引力降低👾，內在潛能不能充分發掘👩🏼🎨🧘🏼。
四，預防和消除“亞健康狀態”，保持心理健康的“十個一”
1👨🏫，一個寬闊的胸懷🈯️。
2，一種活潑、熱情、開朗的合群性格。
3，一種不向任何壓力低頭的意誌。
4，一張永遠微笑的面孔🚇。
5，一種對年齡的忘卻👾。
6🆔🙎🏽，一種有規律的生活。
7，一種合理的飲食習慣🧎♂️➡️。
8，一種最適合自己的鍛煉方法。
9🛶，一種能調節身心的業余愛好。
10，一種正確對待挫折和疾病的態度。
五，心理咨詢是什麽？
“我去了咨詢室就說明我是個心理病態的人，是要讓人笑話的👲。”這是陳腐和片面的觀念🌭。心理咨詢是通過心理咨詢師與來訪者一對一面對面地談話，擺脫消極情緒，確認內在價值🏄🏻♂️👨🏿🔧，了解自身需求，洞悉自我心理特點，提高環境適應能力，確定生活目標🎽，建立“社會-個人”相協調的生活模式👱🏿♂️，即幫助來訪者達到個性的全面和諧與發展🫶。心理咨詢一般一周一次，一次50分鐘，大約需要3-6次的時間🫨。
有了心理困擾到心理咨詢機構咨詢，就如同你得了感冒吃速效膠囊或去看醫生一樣平常。而且⚇，你能到咨詢機構去咨詢，恰恰說明你還是個頭腦清醒，理智健全的人🚡，而且越是在心理問題出現早期進行咨詢👩🌾，效果越好。那些諱疾忌醫的人🐋，才是真正可笑的，也是真正危險的。就某種意義而言，一個人主動說“我有病”，往往意味著“你沒事”。
六🏌️♀️、大學生應該完成的人生發展課題有哪些？
1，對身體的發育及其變化予以理解和適應。
2💉，從精神上脫離家庭或成人而自立🧑🏻🦼。
3，學習並在學習過程中逐漸完善作為男性或女性的性別角色。
4，對新的人際關系😫，特別是對異性關系的適應👨🦯➡️。
5🚴🏼♂️🧕，學習如何認識自我和理解自我。
2🏂🏻，學習如何認識社會和對待社會。
3，學習並確立作為社會一員所必須具備的人生觀和價值觀。
4，學習並掌握作為社會一員所必須具備的知識和技能🧔🧑🏻。
5，做選擇職業和工作的準備。
10𓀀，做過個人家庭生活的準備。
七，大學生常見的心理事件有哪些🦂？
大學生學習生活過程中會遇到許多應激事件，如果處理應對不當✥✝️，就會形成心理問題⏲👨🏿🔬；如果處理得當的話🤚🏿，就會順利渡過，個人的心理素質、能力等因素會有很好的發展。
1🧑🏿🚒，校園生活適應。經濟管理，閑暇時間的管理，社團生活🖲，摩臣2事務等。
2，學業管理。特別是確立學習目標，應對學業上的壓力和挫折。
3，人際關系。包括與老師、同學🎲、室友等之間的關系建立🧔🏻、維持與矛盾處理。
4🟦，情感生活。與異性交往，發展親密關系會引發心理上的強烈和深刻體驗。
5，生涯發展。特別是高年級學生的職業生涯規劃👩🏿，求職面試等事件。
6💁🏻♀️💂🏼♀️，身心健康管理。比如考試焦慮、厭食✡️、網絡成癮，突發重病，親人過世🧑🏿🚀👃，失戀等。
八🧯，影響大學生心理健康的心理因素有哪些？
1🤜🧑🏻🏭，自我同一性認同危機。
2，性的生物性與社會性的沖突👨🔬。
3，心理承受力低下。
4，孤僻、憂郁、自卑🌾🦬、自負🥗，虛榮，多疑，偏執☆，自我中心等等個性缺陷。
5🤵🏻，價值觀不穩定。
6🎅🏼，心理發展過程中的內在矛盾和沖突。
7，情緒發展過程中的不穩定🧑🏼🏫。
九，大學生如何提升自己的心理健康水平💇🏻♂️？
1，利用各種媒介資源了解心理學及心理健康領域的相關知識❤️🔥。
2，利用校園的心理學習資源，有針對性地提升自己在心理健康領域的素養。
3，通過專業的心理測試途徑，了解自己存在的心理問題👩🦱，有針對性地采取措施予以改善🤳🏋🏽♀️。
4，參加各種社會實踐活動🏎，在生活中主動運用自己所學習到的心理學知識🌹🙎♂️。
5🍩，在重大心理危機事件出現時，能以開放的心態，積極主動地尋求摩臣2心理咨詢機構或者其他社會資源的幫助。
十🔪，八種快樂心情你有嗎？
1，運動樂。若要健🐈⬛，天天練；活動好比靈芝草👩🏽🔧，何必苦把仙方找；年輕跳蹦蹦🧛🏼，到老沒病痛🚴🏼♀️。
2💣🤚🏼，聊天樂🥇。聽君一席話🧏，勝讀十年書🙋🏻♂️；有了憂愁找朋友👨🍳，一席傾吐泄千愁。
3👨🦱，互助樂。魚靠水生存🖕🏽，人靠人生活；我幫別人要忘卻，別人幫我記心上。
4，寬容樂🏊🏻♀️。人人有秉性〽️，個個有脾氣，嚴律已來寬待人👷🏽♀️；君子坦蕩蕩，小人常戚戚。
5，忍讓樂。事不三思，但恐忙中有亂；氣能一忍👏🏽，方可過後無憂。
6♟，學習樂。生存需要吃糧食，生活需要存知識☕️📌；讀書看報長見識，又驅寂寞益身心。
7🖐🏿，勞動樂。幸福在哪裏？就在你辛勤的勞動中👮🏿♀️，就在你晶瑩的汗水裏🌏。
8，知足樂。名不貪🧙♀️，利不貪🏄🏿♂️，貧也安然，富也安然；淡泊名利，寧靜致遠。
